Sportul și mișcarea în general sunt benefice pentru corpul și sănătatea noastră. Dacă dorești să te apuci de sport și nu știi încă de unde să începi, poți să o iei pe cea mai simplă cale și anume, programe de cardio pe benzi de alergat. Dar dacă încă nu găsești motivația necesară pentru a începe, noi îți expunem 5 sfaturi prin care ne propunem să te motivăm pentru a-ți putea atinge idealurile.
1. Corpul la care ai visat
Atunci când vine vorba de sport și mișcare cu toții ne gândim în prim plan la modul în care arătăm și la cum ne va modifica sportul corpul, într-un mod pozitiv, bineînțeles. Ei bine, făcând sport, împreună cu un plan alimentar bine întocmit, putem ajunge la rezultatele pe care le visăm. Putem transforma visele în realitate. Sportul te ajută să slăbești și să îți auto-reglezi greutatea.
Exercițiile fizice sunt cel mai eficient mod de a pierde în greutate și de a vă menține greutatea într-un interval normal. Puteți alege un exercițiu personal, cum ar fi alergarea, ciclismul, înotul, întinderea sau ridicarea de greutăți, care vă va ajuta să creșteți masa musculară, să ardeți calorii, să vă puneți în formă și să obțineți un plus de flexibilitate.
2. Sănătatea organismului
Pe lângă faptul că fizic vei fi mult mai în formă, sportul ne ajută să avem o viață mult mai sănătoasă. Reglează în mod strălucit metabolismul corpului uman. Sistemul nervos beneficiază foarte mult de efectele activității fizice. Calitatea și durata somnului pot fi îmbunătățită semnificativ prin orice efort fizic.
Totodată, exercițiile fizice sunt un prieten apropiat al unei inimi sănătoase. Dacă urmați un program regulat de exerciții fizice, veți observa că acesta reglează tensiunea arterială, scade nivelul colesterolului și îmbunătățește circulația sângelui.
3. Îmbunătățește starea de spirit
Exercițiile fizice reduc foarte mult depresia și anxietatea. Acestea reduc semnificativ efectele stresului. Îmbunătățesc rezistența fizică și concentrarea mentală. De asemenea pot crește încrederea în sine și satisfacția de sine.
4. Învățăm lucruri noi despre corpurile noastre și cum funcționează acestea
Dezvoltăm obiceiuri sănătoase legate de nutriție, economii de energie, doze de efort și conștientizare de sine. Oamenii își pot descoperi și întări adesea propriile calități de lider prin intermediul sportului.
Totodată cu ajutorul procesului de transpirație, exercițiile fizice elimină prin piele diverse toxine, impurități, grăsimi, hormoni.
5. Crește imunitatea corpului
Imunitatea puternică a organismului este importantă pentru a preveni îmbolnăvirea. Alături de o dietă sănătoasă, sportul ajută la întărirea imunității noastre. Activitatea fizică regulată reduce riscul de gripă și răceală, stimulează producția de anticorpi, reduce eliberarea hormonilor de stres și oferă protecție împotriva bolilor. Prin urmare, rolul sportului într-o viață sănătoasă este esențial.
Prin urmare, pentru o viață cât se poate de sănătoasă se recomandă un program alimentar bine stabilit, de preferat de către un specialist în acest domeniu, un nutriționist, și de un program de mișcare care implică tot felul de activități. Fie că este vorba de alergat, cardio, ridicat de gantere, înot sau orice tip de sport.
