Organismul uman are nevoie de o multime de vitamine si minerale, in caz contrar nu va exista un sistem imunitar puternic, care sa fereasca persoana de probleme de sanatate. Fiecare isi aduce aminte de perioadele in care corpul a luptat indelung cu o boala, cu o raceala si trebuie sa stie ca acest lucru se intampla din cauza sistemului imunitar slabit.
Medicii recomanda o grija sustinuta fata de corp printr-o igiena corecta, prin exercitii fizice permanente, prin odihna si lipsa de stres, dar si prin asigurarea necesarului de vitamine si minerale. Nu pare deloc greu sa fii atent la aceste detalii, cel putin la prima vedere, dar, in practica, multi oameni se confrunta cu diverse probleme de sanatate din cauza deficitului pe care nici nu realizeaza ca il au.
Afla care sunt vitaminele esentiale pentru corpul tau!
Din fericire, vitaminele pot fi luate din mancarea zilnica, asa ca trebuie doar sa fii atent la portia necesara unui copil sau unui adult. In cazul in care apar unele carente, atunci poti lua suplimente de vitamine naturale si organismul tau va fi repus pe picioare.
- Vitamina D este importanta pentru mentinerea unui corp sanatos. Ea ajuta la formarea oaselor, la mentinerea sanatatii lor, reduce riscul de fracturi. Vitaminele D2 (realizata de plante) si D3 (obtinuta prin expunerea la soare) pot fi gasite si in alimentele consumate. Se pare ca aceasta vitamina reuseste cu succes sa protejeze organismul contra cancerului, infarctului, bolii Alzheimer, diabetului si hipertensiunii;
- Vitamina C se regaseste in mod natural in alimente, este solubila in apa si sustine multe functii in organism: stimuleaza productia de colagen, are actiune antioxidanta, are efect benefic asupra absorbtiei a trei aminoacizi. Fructele si legumele sunt cele mai bogate surse de vitamina C, mai ales daca sunt consumate in stare cruda. Daca este nevoie sa iei suplimente din aceasta vitamina, nu uita sa ceri parerea medicului!
- Vitamina B reprezinta un complex de vitamine care lucreaza impreuna pentru a sustine optim metabolismul uman. Dintre functiile sale pot fi enumerate: mentinerea aspectului de piele sanatoasa, a tonusului muscular, previne anemia, sustine sistemul nervos, combate cauzele depresiei, a stresului, a bolilor cardiovasculare. Trebuie reimprospatata zilnic in corp, excesele fiind eliminate prin urina;
- Vitamina A are un rol esential in organism, iar absorbtia ei se face in intestinul subtire, cu ajutorul sarurilor biliare si ale mineralelor. Aceasta vitamina are efect antoxidant puternic, ajuta la asimilarea calciului, sprijina vederea nocturna, are grija de sanatatea unghiilor, sprijina formarea globulelor albe, sprijina sistemul imunitar, sistemul digestiv si cel reproducator, ajuta oamenii sa distinga bine culorile. Pentru a preveni o deficienta de vitamina A, trebuie neaparat sa existe o dieta echilibrata;
- Vitamina E este depozitata de organism doar pentru o scurta perioada de timp, oamenii avand nevoie de un aport alimentar regulat. Efectul sau antioxidant incetineste imbatranirea celulara, are un efect vasodilatator, protejeaza ficatul, contribuie la vindecarea ranilor etc. Se poate gasi in alimente, dar si sub forma de suplimente.
In concluzie, pentru o buna functionare a organismului, vitaminele si mineralele nu trebuie sa lipseasca din dieta zilnica. Multe dintre studiile de specialitate demonstreaza faptul ca ele nu trebuie luate dupa ureche si ca sfatul medicului si analizele sunt vitale pentru ca totul sa se desfasoare cat mai bine, iar sanatatea omului sa nu aiba de suferit.
