Somnul joacă un rol esențial în menținerea sănătății fizice și mentale, însă în jurul acestuia circulă multe mituri care pot induce confuzie. Este important să înțelegem ce este adevărat și ce nu, pentru a ne asigura că obținem odihna de care avem nevoie pentru a funcționa optim în viața de zi cu zi.
Mitul 1: „Mai puțin somn nu dăunează sănătății”
Este un mit frecvent întâlnit, dar adevărul este că somnul insuficient poate avea efecte negative semnificative asupra sănătății noastre. Lipsa de somn este asociată cu un risc crescut de boli cardiovasculare, diabet și chiar obezitate. De asemenea, somnul insuficient afectează sistemul imunitar, crește nivelul de stres și poate contribui la tulburări de dispoziție, cum ar fi anxietatea și depresia. Oamenii care dorm mai puțin de șapte ore pe noapte pot experimenta o scădere a performanței cognitive, a memoriei și a capacității de concentrare.
Mitul 2: „Somnul de calitate depinde doar de cât dormi, nu și de ce fel de pat ai”
Patul pe care îl alegi este crucial pentru calitatea somnului. Atât saltelele, cât și topperele pot influența în mod direct confortul și sprijinul pe care îl oferi corpului tău. De exemplu, saltele cu spuma de memorie sunt o alegere excelentă pentru persoanele care au probleme de somn, deoarece acestea distribuie uniform greutatea corpului și reduc presiunea asupra articulațiilor.
Mai mult decât atât, adăugarea unui topper cu spuma de memorie poate adânci efectele benefice, oferind un confort suplimentar și un somn mai liniștit.
Mitul 3: „Somnul de zi poate înlocui somnul de noapte”
Deși somnul de zi poate fi benefic în anumite situații, el nu poate înlocui complet somnul nocturn. În timpul nopții, organismul trece prin diferite etape ale ciclului de somn, inclusiv somnul profund și REM, care sunt esențiale pentru refacerea corpului și a minții. Somnul de zi nu permite aceeași restabilire a funcțiilor biologice și, de cele mai multe ori, nu ajută la eliminarea acumulării de stres. În plus, somnul de zi prelungit poate afecta ritmul circadian, ceea ce poate duce la dificultăți în adormirea noaptea următoare.
Mitul 4: „Poziția în care dormi nu influențează calitatea somnului”
Poziția în care dormi joacă un rol esențial în prevenirea durerilor de spate sau a altor afecțiuni musculoscheletale. Dormitul într-o poziție incomodă poate duce la probleme pe termen lung, cum ar fi dureri cronice de spate, umeri și gât. De exemplu, dormitul pe spate este adesea considerat cea mai bună poziție pentru alinierea corectă a coloanei vertebrale. Această poziție ajută la distribuirea uniformă a greutății corpului și poate preveni durerile de spate. Totuși, este important să ai o pernă care să sprijine gâtul și capul într-un mod care să nu forțeze poziția gâtului. O pernă prea înaltă sau prea joasă poate duce la disconfort.
Dormitul pe o parte este o altă poziție populară, dar este important ca coloana vertebrală să rămână dreaptă. Uneori, persoanele care dorm pe o parte pot experimenta dureri de șolduri sau de umeri, mai ales dacă salteaua nu oferă suficient suport. În această poziție, este recomandat să folosești o pernă mai groasă pentru a menține capul la nivelul coloanei vertebrale și să plasezi o pernă între genunchi pentru a reduce tensiunea pe șolduri.
