Sezonul estival ne scoate afara din casa si ne provoaca la experiente si aventuri de neuitat. Un corp ingrijit si sanatos este, asadar, indispensabil pentru a ne putea bucura de zilele insorite petrecute la piscina, gratarele distractive cu prietenii si vacantele prelungite pe meleaguri straine. Chiar daca ai inceput din timp sa-ti lucrezi corpul, pentru a fi in cea mai buna forma, nu uita sa-ti pastrezi rutina de exercitii chiar si cu o agenda plina de distractie si activitati.
Nu uita sa tii cont si de cateva detalii importante pentru a te bucura la cote maxime de miscarea in aer liber.
- Un control medical este intotdeauna bine venit, chiar daca esti novice in ale sportului sau ai deja o rutina de miscare, bine inradacinata. Fiind atat de agitati si plini de responsabilitati, uitam adesea sa acordam atentie corpului, ignorandu-i, astfel, semnalele. Asadar, dincolo de obiceiurile sanatoase de a bea apa, a face miscare regulat si a te odihni suficient, nu omite sa-ti faci, periodic, cate un control medical. Cu atat mai mult acest sfat se aplica daca esti o persoana sedentara insa te-ai decis in sfarsit sa te mobilizezi si sa-ti pui corpul in miscare. Chiar daca nu ai niciun simptom neplacut, efortul fizic, pe fundal de sedentarism, solicita organismul in mod considerabil.
Asadar, daca vrei sa integrezi miscarea in viata ta, fa-o ca la carte si prezinta-te in prealabil la un control medical complet.
- Alegerea corecta a echipamentului chiar face diferenta. In special in sezonul cald, imbracamintea joaca un rol foarte important in confortul si sanatatea noastra. Si in mod evident, cu atat mai mult in momentele in care depunem efort fizic. Pentru a ne putea misca in voie si a avea energie, este indicat sa purtam echipamente sportive din materiale flexibile si aerisite pentru a evita deshidratarea si transpiratia in exces, lasand pielea sa respire. Vezi colectia de tricouri si pantaloni de trening de fete special concepute pentru a-ti oferi tot confortul de care ai nevoie in timp ce faci sport
- Alimentatie echilibrata si hidratare. Oricat de cliseic ar fi acest sfat, e bine sa fim constienti ca totul porneste de la baza, de la nevoile noastre primare si biologice. Alimentatia si hidratarea sunt pietre de temelie pe care cladim o viata echilibrata, presarata cu experiente din cele mai diverse si realizari semnificative. Uita de diete si retete “ideale” si asculta-ti cu atentie nevoile corpului. Antreneaza-ti mintea in asa fel incat sa se poata lipsi de zaharul in exces si alimentele super procesate. Miscarea te ajuta foarte mult in acest sens, insa cele doua aspecte, si anume alimentatia si sportul, sunt inter-dependente. Trebuie echilibrate si supervizate constant pentru a avea efectul scontat.
Asadar, cum vremea de afara este tot mai calduroasa, miscarea in aer liber este cea mai buna idee pentru a-ti mentine nivelul de energie la cote maxime si a te simti excelent in pielea ta. Nu mai sta pe ganduri si, inca de la primele ore ale diminetii, iesi la o tura de jogging, o plimbare cu bicicleta sau, pentru cei mai curajosi, un antrenament de tip calisthenics, in parcul din apropiere.
