Durerea de umăr este o problemă frecventă ce afectează toate categoriile de pacienți. Simptomele variază de la disconfort ușor la dureri severe și limitează semnificativ mobilitatea. Pentru a preveni sau gestiona eficient durerea de umăr, este esențial să înțelegem factorii de risc care contribuie la apariția acestei afecțiuni.
Vârsta
Vârsta este un factor de risc semnificativ pentru durerile de umăr, deoarece procesul natural de uzură și deteriorare a articulației umărului se intensifică odată cu înaintarea în vârstă.
Pe măsură ce articulația umărului suferă modificări degenerative, cum ar fi osteoartrita și leziunile coafei rotatorilor, crește riscul de a resimți durere la nivelul umerilor.
Pentru durerile de umar, pot fi luate în considerare opțiuni precum terapia fizică pentru îmbunătățirea mobilității umărului, administrarea de medicamente antiinflamatoare și analgezice sub supravegherea unui medic, sau chiar intervenții chirurgicale în cazurile mai severe.
Cu toate acestea, consultul cu un specialist medical este esențial pentru a stabili ce tratament este cel mai adecvat în funcție de particularitățile fiecărui pacient.
Suprasolicitarea umerilor
În ceea ce privește suprasolicitarea, implicarea constantă în activități repetitive care necesită articulația umărului poate duce la deteriorarea mușchilor, tendoanelor și ligamentelor care susțin umărul. Mușchii devin slăbiți și tensionați, tendoanele devin inflamate, iar ligamentele sunt suprasolicitate sau chiar deteriorate. Suprasolicitarea este și una dintre cauzele apariției de bursita subacromiala.
Această uzură și deteriorare persistentă provoacă apariția unor inflamații cronice în umăr și generează o durere constantă sau recurentă în zonă. Durerea are un impact semnificativ asupra calității vieții individului, afectându-i abilitatea de a efectua activități cotidiene, precum ridicarea obiectelor, îmbrăcatul sau chiar simpla mișcare a brațului.
Prin adoptarea unei tehnici corecte și prin alternarea activităților, se contribuie astfel la menținerea sănătății și funcționalității optime a umărului.
Un stil de viață sedentar
Lipsa activității fizice și un stil de viață sedentar contribuie la slăbirea mușchilor și la pierderea flexibilității în zona umărului.
Mușchii slăbiți sunt mai vulnerabili la leziuni și fac ca umărul să fie mai puțin stabil. În cazul activităților care necesită efort, se poate resimți durere la nivelul umerilor.
În plus, postura incorectă, cum ar fi statul cocoșat sau cu capul înclinat înainte, poate agrava starea mușchilor și a articulației umărului. O postură incorectă pune presiune pe structurile umărului și contribuie la disconfort și dureri cronice.
Pentru a preveni sau a gestiona problemele legate de umăr cauzate de un stil de viață sedentar, este esențial să se integreze activitatea fizică regulată în rutina zilnică. Exercițiile de întărire și de flexibilitate pentru umeri ajută la menținerea sănătății articulației și a mușchilor. Un specialist sau terapeut fizic poate dezvolta un program de exerciții adaptat nevoilor individuale. Terapeuții fizici pot, de asemenea, să ofere sfaturi cu privire la modificările stilului de viață.
Sursa foto: Freepik
Bibliografie:
- https://www.fitpaa.com/blog/what-are-the-risk-factors-for-developing-shoulder-pain/
- https://www.webmd.com/pain-management/why-does-my-shoulder-hurt
